10 Makanan Sehat Untuk Mencegah

Penyakit Stroke

10 Makanan Sehat Untuk Mencegah Penyakit Stroke Yang Wajib Anda Konsumsi Rutin Setiap Hari Tanpa Tapi Tanpa Nanti . Cegah Atau Tidak Sama Sekali .


Ingin Terhindar Dari Penyakit Stroke Yang Bisa Menyebabkan Kelumpuhan

Secara Mendadak ? 

Perbaiki Diet Anda Dari Sekarang Dan Segera Konsumsi Makanan-Makanan Sehat Berikut Ini 

10 Makanan Sehat Untuk Mencegah Penyakit Stroke

Stroke merupakan suatu kondisi dimana pasokan darah ke otak terputus akibat penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah , sehingga terjadilah kematian sel-sel pada sebagian area di otak . Stroke  merupakan salah satu penyakit yang tidak boleh diabaikan dan harus mendapatkan penanganan yang cepat .

Stroke dibagi menjadi dua jenis yaitu stroke iskemik dan stroke hemoragik . Stroke Iskemik terjadi jika pasokan darah berhenti akibat gumpalan darah sedangkan stroke hemoragik terjadi jika pembuluh darah yang memasok darah ke otak pecah .

Penyebab Penyakit Stroke

Mengubah pola hidup anda bisa menjadi salah satu cara terbaik agar terhindar dari penyakit stroke . Penyakit stroke dapat di sebabkan oleh beberapa faktor yaitu faktor resiko perilaku dan faktor resiko medis . Faktor resiko medis yang bisa memperparah penyakit stroke adalah penyakit kolesterol , hipertensi , arteriosklerosis , gangguan jantung , faktor keturunan dan migren . Sedangkan faktor resiko perilaku diantaranya pola makan dan  gaya hidup yang tidak sehat seperti kebiasaan merokok , mengkonsumsi alkohol dan gemar mengkonsumsi makanan cepat saji . Selain itu kurangnya gerak atau olahraga serta suasana hati yang buruk sama-sama bisa memberikan dampak yang buruk untuk penyakit stroke .

Gejala Penyakit Stroke

Penting sekali bagi kita untuk mengetahui apa saja gejala yang muncul , agar bisa melakukan penanganan yang cepat saat stroke melanda . Apa saja gejalanya ?

  • Mata dan mulut pada wajah penderita terlihat menurun
  • Cara bicara sudah tidak jelas atau kacau , bahkan ada juga yang tidak bisa bicara sama sekali padahal terlihat sadar
  • Lengan dan bagian tubuh lainnya mengalami kelumpuhan
  • Mendadak merasa pusing dan sakit kepala tanpa di ketahui penyebabnya
  • Rasa bebal atau mati rasa mendadak , merasa lemas pada kaki , muka dan anggota tubuh lainnya
  • Pingsan mendadak
  • Mengalami mual , panas ( demam ) dan sering muntah-muntah

Cara Terbaik Agar Diri Anda Bisa Terhindar Dari Penyakit Stroke

STROKE membunuh sekitar 5 juta orang di seluruh dunia pertahunnya . Penyakit stroke merupakan ancaman bagi semua orang terutama wanita paruh baya . Menurut penelitian , Penyakit STROKE 80% dapat di cegah dengan perubahan gaya hidup yang sehat seperti berhenti merokok , memperbaiki pola makan dan berolahraga secara teratur  , hal ini berdampak besar dalam mengurangi resiko penyakit stroke .

Menurut  Pangan Revolusi Summit speaker Michael Greger, MD, Cara terbaik agar diri anda bisa terhindar dari penyakit stroke adalah mengkonsumsi makanan NABATI seperti kacang-kacangan , biji-bijian , buah-buahan , lentil , sayuran dll . Mengapa harus memilih pola makan nabati ?

Salah satu alasan mengapa pola makan nabati melindungi terhadap stroke adalah karena serat di temukan di seluruh makanan nabati . Sebuah studi menemukan bahwa untuk setiap 7 gram serat yang anda makan perhari , anda mengalami penurunan 7% dalam resiko penyakit stroke . Makanan nabati juga mengandung antioksidan . Makanan dengan antioksidan tinggi bisa membantu mengurangi peradangan dan mencegah penumpukan plak di arteri juga bisa untuk memperbaiki aliran darah . Makanan nabati mengandung 64 kali lebih banyak antioksidan dibanding makanan hewani .  

Inilah Beberapa Jenis Makanan Sehat Yang Bisa Anda Konsumsi

Untuk Mencegah Penyakit Stroke 

10 Makanan Sehat Untuk Mencegah Penyakit Stroke

  • Kacang

Dalam sebuah penelitian , mengkonsumsi kacang 1 ons perhari bisa mengurangi resiko penyakit stroke . Di Amerika Serikat mereka yang rutin mengkonsumsi kacang bisa mencegah stroke 89.000 pertahun nya .

  • Sayuran

Menurut seorang peneliti harvard , Sayuran hijau ternyata terkait dengan perlindungan terkuat terhadap penyakit kronis utama , termasuk dalam hal pengurangan resiko penyakit stroke sebanyak 20% .

  • Coklat

Menurut sebuah penelitian , mereka yang mengkonsumsi coklat tampaknya memiliki resiko penyakit stroke yang rendah . Biasanya coklat hitam dengan kandungan kakao tinggi adalah pilihan terbaik .

  • Buah Sitrus

Banyak yang telah membuktikan bahwa mengkonsumsi buah sitrus bisa mengurangi resiko penyakit stroke . Dikutip dari sebuah penelitian terhadap 70.000 wanita yang di publikasikan di jurnal stroke , mereka yang mengkonsumsi flavonoid yang berasal dari buah sitrus selama 14 tahun memiliki resiko stroke sebesar 19% lebih rendah daripada mereka yang tidak mengkonsumsinya .

  • Biji-Bijian

Mengkonsumsi biji-bijian ternyata bisa mengurangi resiko stroke . Dalam sebuah buku How Not to Die , Dr. Greger merekomendasikan setidaknya mengkonsumsi 3 porsi biji-bijian setiap hari untuk pencegahan stroke .

  • Bawang Putih

Bawang putih menjadi salah satu rempah terbaik yang bisa digunakan untuk mencegah penyakit stroke . Bahwa mengkonsumsi bawang putih biasa bisa menghasilkan penurunan tingkat stroke sebanyak 50%.

  • Tomat

Kandungan lycopene yang tinggi pada tomat bisa menurunkan resiko penyakit stroke secara signifikan . Menurut sebuah analisis yang di terbitkan di Neurology , yang di ikuti oleh pria finlandia berusia 46 sampai 55 tahun mereka yang memiliki kadar lycopene tertinggi adalah 55% lebih kecil kemungkinannya terkena stroke .

  • Kopi dan Teh Hijau

Menurut hasil penelitian terhadap lebih 20 orang dewasa di jepang menemukan bahwa mereka yang minum setidaknya 1 cangkir kopi sehari memiliki 20% penurunan resiko stroke . Sedangkan mereka yang minum 2 sampai 3 cangkir teh hijau setiap hari memiliki 14% penurunan resiko stroke .

  • Makanan kaya kalium

Dalam sebuah penelitian , peningkatan asupan kalium 1.600 mg perhari dikaitkan dengan resiko stroke 21% lebih rendah . Kandungan kalium yang berlimpah bisa anda temukan pada buah dan sayuran seperti sayuran hijau , kacang-kacangan , dan ubi jalar .

  • Makanan kaya magnesium

Kacang hijau , sayuran hijau dan biji-bijian merupakan makanan yang kaya akan kandungan magnesium . Yang di percaya bisa menurunkan resiko penyakit stroke .

Itulah ke 10 Makanan Sehat Untuk Mencegah Penyakit Stroke yang wajib kalian konsumsi setiap hari . Selain makanan , kalian juga harus memperhatikan gaya hidup sehari-hari seperti rajin berolahraga , menjaga berat badan , tidur yang optimal , usahakan mengkonsumsi vitamin D dan beri sugesti pada diri anda untuk selalu bersikap optimis .

Yang harus di ingat , penyakit stroke sering kali terjadi tanpa adanya peringatan sama sekali , jadi pencegahan sangatlah penting . Jangan lupa untuk SHARE artikelnya yaaa , biar banyak orang yang tahu dan segera melakukan pencegahan secepatnya 🙂

Bagi anda yang ingin berkonsultasi GRATIS masalah kesehatan bisa menghubungi kami di SMS/WA 0853-2000-0591 , Kami Siap Melayani Anda Sepenuh Hati 🙂

Baca Juga :

 

 

 

 

 

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *