13 Makanan Penambah Darah Pada Penderita Anemia

13 Makanan Penambah Darah Pada Penderita Anemia Yang Paling Ampuh Untuk Meningkatkan Kadar Dalam Dalam Tubuh Dalam Waktu Singkat Dan USIR ANEMIA.


Anda Menderita Anemia Dan Sering Pusing Bahkan Pingsan ?

Atasi Segera Dengan Mengkonsumsi Makanan Dan Buah – Buahan Penambah Darah Berikut ini

Makanan Penambah DarahAnemia merupakan salah satu kelainan darah yang paling umum. Seseorang dikatakan memiliki anemia bila jumlah sel darah merah atau konsentrasi hemoglobin dalam darah rendah. Hemoglobin adalah protein yang ada di dalam sel darah merah dan membantu pengangkutan oksigen ke berbagai bagian tubuh. Wanita lebih rentan terhadap anemia. Ada berbagai varietas anemia yang disebabkan oleh beberapa alasan dan terbagi dalam tiga kelompok.

  1. Anemia kehilangan darah
  2. Penghancuran sel darah atau anemia hemolisis
  3. Anemia produksi sel darah merah yang kurang baik.

Apa Penyebab Anemia ?

  • Karena Kekurangan zat besi
  • Kekurangan vitamin B12
  • Sering Begadang dan Kurang Tidur
  • Defisiensi asam folat
  • Laktasi
  • Kehilangan darah berlebihan
  • Infestasi cacing di perut dan usus.
  • Merokok
  • Penuaan
  • BMI tinggi
  • Kelainan bawaan seperti anemia sel sabit
  • Beberapa obat
  • Penyakit seperti arthritis, HIV / AIDS, penyakit Crohn

Apa Saja Gejala Penyakit Anemia ?

  • Sering Pusing
  • Tubuh Terasa Sangat Lelah
  • Sesak Nafas
  • Kulit terlihat pucat atau kekuningan.
  • Detak jantung tidak beraturan.
  • Napas pendek.
  • Pusing dan berkunang-kunang.
  • Nyeri dada.
  • Tangan dan kaki terasa dingin.
  • Sakit kepala.
  • Sulit Berkonsentrasi.
  • Insomnia.
  • Kaki kram.

Beberapa fakor risiko yang dapat meningkatkan risiko munculnya anemia pada diri seseorang adalah :

  • Kekurangan vitamin dan zat besi. Membiasakan diri mengonsumsi makanan yang rendah vitamin B12, asam folat, dan zat besi dapat meningkatkan risiko terkena anemia.
  • Gangguan pencernaan pada usus. Beberapa penyakit seperti penyakit Crohn dan penyakit celiac dapat menyebabkan gangguan penyerapan nutrisi di usus sehingga meningkatkan risiko terkena anemia.
  • Menstruasi. Umumnya wanita yang masih mengalami menstruasi memiliki risiko terkena anemia lebih besar dibandingkan dengan wanita yang sudah menopause atau pria. Hal tersebut disebabkan oleh kehilangan darah pada saat terjadinya menstruasi.
  • Mengandung. Ibu hamil yang tidak mengonsumsi suplemen asam folat dalam jumlah cukup memiliki risiko terkena anemia yang lebih tinggi.
  • Penyakit kronis. Jika seseorang menderita kanker, gagal ginjal, atau penyakit kronis lainnya, maka risiko terkena anemia akan meningkat akibat kekurangan sel darah merah. Luka pada organ dalam yang diiringi perdarahan juga dapat menyebabkan tubuh kekurangan zat besi sehingga meningkatkan risiko terjadinya anemia akibat kekurangan zat besi.
  • Riwayat anemia di keluarga. Seseorang yang memiliki anggota keluarga dengan riwayat anemia bawaan, memiliki risiko tinggi untuk terkena kondisi yang sama. Umumnya anemia yang diwariskan adalah anemia sel sabit (sickle cell anemia).
  • Usia. Penambahan usia akan meningkatkan risiko seseorang terkena anemia. Anemia karena kekurangan vitamin B12 dan asam folat lebih umum terjadi pada lansia di atas 75 tahun.
  • Faktor lain seperti infeksi, kelainan darah, penyakit autoimun, kecanduan alkohol, terkena zat kimia beracun, dan efek samping dari obat dapat meningkatkan risiko anemia pada seseorang.

Daftar Makanan Penambah Darah Rendah atau Anemia Yang Paling Ampuh

⇒ Sayur Bayam

Bayam adalah sayuran berdaun yang sangat populer yang membantu dalam mencegah anemia. Ini adalah sumber kalsium, Vitamin A, B9, E dan C yang kaya, zat besi, serat dan beta karoten. Dengan mengkonsumsi sayur bayam ini akan membantu dalam meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Diketahui bahwa setengah cangkir bayam rebus mengandung 3,2 mg zat besi dan ini menyumbang sekitar 20 persen kebutuhan zat besi untuk tubuh. Jadi, pastikan Anda meminum bayam dalam makanan harian Anda untuk meningkatkan darah di tubuh Anda.

Cara Mengkonsumsi Bayam Untuk Mengatasi Anemia

  • Anda dapat meningkatkan jumlah bayam dalam salad sayuran hijau Anda dan dapat memasukkannya ke dalam sayuran hijau lainnya seperti seledri, brokoli, kangkung dan selada air untuk melawan anemia dengan mudah. Makanlah sepiring penuh salad hijau setiap hari untuk melawan anemia.
  • Anda juga bisa merebus daun bayam dalam secangkir air dan menambahkan bumbu yang diperlukan untuk membuat sup yang enak. Minum sup bayam dua kali sehari untuk melawan anemia.

⇒ Mengkonsumsi Buah Bit

Buah Bit diketahui sangat efektif dalam melawan anemia. Ini adalah sayuran yang diisi dengan kandungan besi. Ini akan membantu memperbaiki dan mengaktifkan kembali sel darah merah Anda.

Begitu sel darah merah diaktifkan, suplai oksigen ke seluruh bagian tubuh meningkat. Menambahkan buah bit dalam bentuk apapun dalam makanan harian Anda akan membantu melawan anemia dengan mudah.

Cara Mengkonsumsi Buah Bit Untuk Anemia

  • Buah Bit dapat dicampur dengan sayuran berdaun lainnya serta sayuran seperti wortel, capsicum, tomat dan sebagainya untuk membuat salad yang enak. Konsumsilah setiap hari ini untuk melawan anemia.
  • Anda juga bisa menghancurkan satu atau dua buah bit dalam mixer juicer untuk menyiapkan segelas jus bit. Minum segelas jus ini setiap hari di pagi hari bersama sarapan akan memperbaiki jumlah RBC.

⇒ Mengkonsumsi Daging Merah

Taukah anda bahwa terdapat kandungan zat besi yang kaya pada daging domba, daging sapi dan daging merah lainnya. Ini mengandung besi heme yang mudah diserap tubuh.

Hati, ginjal, dan hati daging merah adalah bagian yang mengandung besi dalam jumlah tinggi. Ini juga merupakan sumber vitamin B12 yang hebat. Dikatakan bahwa hati sapi memiliki lebih dari 600 persen kebutuhan zat besi harian Anda.

Cara Konsumsi Daging Merah Untuk Mengusir Anemia

  • Tiga ons daging sapi atau ayam matang karena memiliki sekitar 1 sampai 2,5 mg zat besi heme. Pastikan bahwa Anda mengkonsumsi daging merah setidaknya dua sampai tiga kali seminggu untuk melawan anemia.
  • Termasuk 3 ons hati sapi atau hati ayam akan membantu meningkatkan jumlah sel darah merah Anda karena mengandung sekitar 2,1 mg zat besi heme. Cobalah untuk memasukkan hati ini dalam makanan sehari-hari Anda.

⇒ Mengkonsumsi Selai Kacang Tanah

Selai kacang adalah sumber zat besi yang kaya. Usahakan memasukkan selai kacang ke dalam makanan harian Anda. Jika Anda tidak menyukai rasa selai kacang, Anda juga bisa memikirkan makan segenggam atau kacang panggang setiap hari untuk melawan anemia. Dua sendok makan selai kacang mengandung 0,6 mg zat besi.

Cara Mengkonsumsi Selai Kacang Tanah

  • Selai kacang dapat digunakan pada roti sarapan pagi Anda. Minum jus jeruk bersama selai kacang Anda akan membantu penyerapan zat besi di tubuh Anda.
  • Anda juga bisa minum dua sendok makan selai polos setiap hari untuk melawan anemia.
  • Menambahkan selai kacang saat memasak juga akan membantu dalam melawan anemia.

⇒ Mengkonsumsi Telur

Telur adalah sumber protein yang kaya dan mengandung banyak antioksidan yang akan membantu menumpuk vitamin di tubuh saat Anda menderita anemia.

Telur besar dikatakan mengandung 1 mg zat besi dan karenanya konsumsi telur setiap hari akan membantu dalam melawan anemia.

Cara Mengkonsumsi Telur Untuk Mengatasi Anemia :

  • Telur rebus adalah salah satu cara untuk menambahkan telur ke makanan sehari-hari Anda. Ambil telur rebus setiap hari dengan sarapan harian Anda untuk meningkatkan vitamin di tubuh Anda.
  • Anda bisa mengonsumsi telur rebus atau setengah telur rebus atau telur rebus utuh atau pengacak telur beserta sarapan harian Anda untuk memperbaiki persendian tulang.

⇒ Mengkonsumsi Buah Tomat

Vitamin C adalah bahan utama tomat bersama dengan lycopene. Vitamin C dalam tomat membantu penyerapan zat besi dengan mudah. Tomat juga kaya akan beta karoten dan Vitamin E sehingga membantu pengondisian alami rambut dan kulit.

Cara Mengkonsumsi Tomat Untuk Anemia :

  • Anda bisa makan satu atau dua tomat mentah setiap hari untuk meningkatkan vitamin C di tubuh Anda dan untuk mendorong penyerapan zat besi dengan cepat.
  • Anda juga bisa minum segelas jus tomat mentah setiap hari untuk melawan anemia.
  • Menambahkan tomat sambil menyiapkan makanan setiap hari juga akan membantu dalam memerangi anemia.

⇒ Mengkonsumsi Buah Delima

Salah satu buah populer yang mengandung sumber zat besi kaya dan vitamin C adalah buah delima. Buah ini dapat membantu dalam memperbaiki aliran darah di tubuh Anda dan juga sangat efektif dalam mengobati gejala anemia seperti kelemahan, pusing, kelelahan dan bahkan kehilangan pendengaran.

  • Buatlah satu titik untuk makan satu buah delima penuh setiap hari untuk mengurangi gejala anemia.
  • Anda juga bisa menyiapkan jus kuat dari biji delima dan mengkonsumsi segelas setiap hari dengan sarapan Anda.

⇒ Mengkonsumsi Roti Gandum Utuh

Sepotong roti gandum dikatakan mengandung sekitar enam persen zat besi harian yang dibutuhkan tubuh. Ini adalah sumber besi non-heme yang sangat baik dan akan membantu tubuh untuk melawan defisiensi besi secara efektif.

Seluruh butir dalam roti mengandung asam fitat yang berpotensi menghambat zat besi dalam tubuh. Tapi, karena roti gandum disiapkan melalui proses fermentasi, penghambat asam fitat dalam biji-bijian diturunkan secara signifikan.

  • Ganti roti putih Anda dengan roti gandum untuk sarapan pagi.
  • Ambil dua sampai tiga potong roti gandum setiap hari untuk meningkatkan kadar zat besi di tubuh.

⇒ Mengkonsumsi Makanan Laut Atau Sea Food

Ikan juga akan membantu dalam mencegah anemia karena mengandung zat besi. Beberapa ikan berlemak populer seperti salmon, tuna dan juga makanan laut seperti kerang dan tiram kaya akan zat besi. Dikatakan bahwa tiram pasifik mengandung 7,2 mg zat besi per 100 gram porsi.

Biasakan untuk memasukkan ikan berlemak atau makanan laut setidaknya tiga kali seminggu untuk membantu mencegah anemia.

Anda bisa memanggang salmon panggang atau panggang dalam dua hari untuk meningkatkan kadar zat besi di tubuh Anda.

⇒ Mengkonsumsi Buah Apel Dan Kurma

Buah Apel dan kurma juga dikenal membantu meningkatkan kadar zat besi di tubuh.

  • Vitamin C dalam apel membantu tubuh menyerap zat besi tak heme.
  • Apple mengandung besi 0,12 mg per 100 gram.
  • Kurma juga mengandung zat besi dalam jumlah banyak dan sangat berguna untuk melawan anemia.
  • Mengonsumsi apel sehari dan sekitar 10 hari setiap hari akan membantu melawan anemia.

Jika Anda merasa tubuh Anda lelah dan jika Anda lesu, itu mungkin karena anemia. Anemia jangka panjang dapat menyebabkan depresi dan membuat Anda rentan terhadap infeksi. Anemia juga bisa berakibat pada kerusakan saraf. Apakah Anda menderita gejala anemia? Apakah Anda mencari metode alami untuk mengatasi masalah ini? Cobalah makanan super diatas dan menjalani hidup sehat.

Itulah informasi tentang Beberapa Makanan dan buah-buahan yang dapat meningkatkan kadar darah dalam tubuh anda, mudah-mudahan informasi ini bermanfaat.

Jangan Lupa Share ya 🙂

Jika anda mempunyai keluhan, kami membuka konsultasi Gratis , SMS/WA di : 0853.20000.591

Baca Juga :

Makanan Penambah DarahMakanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *